Упраженения для Кровати
1. Сидя в расслабленном состоянии
Сядьте прямо посередине на Шуман 3D кровать. Руки уприте в поверхность по
бокам, кисти должны смотреть вперед или в стороны. Почувствуйте, как
исчезает давление в малом тазу. Осознанно вдыхайте и выдыхайте, делая
акцент на расслаблении.
2. Лежа.
Лягте удобно на кровать на спину вместе с ногами. Руки расположите по бокам.
Расположите голову на подголовнике кровати. Почувствуйте легкость во всем
теле. Осознанно вдыхайте и выдыхайте, делая акцент на расслаблении.
Для удобства можно использовать специальную подушку под шею.
3. Колени слегка согнуты
Позиция оптимальна с использованием подколенной подушки.
Лягте удобно на кровать на спину вместе с ногами. Подколенная подушка
обеспечит удобное расположение ног на кровати. Расположите руки по бокам
ладонями вниз. Осознанно вдыхайте и выдыхайте, делая акцент на
расслаблении.
4. Лёжа на животе/ Упражнение для живота
Мы рекомендуем это упражнение для укрепления мышц живота и
стимуляции органов пищеварения.
Ложитесь на живот на Шуман 3D-кровать, руки расположите перед собой,
вытянитесь. Подколенная подушка, подложенная под ноги, обеспечит удобное
их расположение. Осознанно вдыхайте и выдыхайте, делая акцент на
расслаблении.
Упражнение не рекомендуется выполнять сразу после приёма пиши!
Общие рекомендации для всех упражнений
- выпивайте, пожалуйста, стакан воды до и после упражнений
- важна регулярность применения, по возможности пользуйтесь кроватью в одно и то же время суток в соответствии с Вашими биологическими ритмами.
- рекомендуемая продолжительность упражнений: от 3-х до 5 минут в день, при необходимости, два раза в день. В дальнейшем время выполнения упражнений может увеличиваться индивидуально.
Правильная позиция на Шуман 3D кровати
• На протяжение всего упражнения дышите осознанно и спокойно через живот. • Прислушивайтесь к своему организму и постоянно контролируйте себя, корректирйте и при необходимости центрируйте свою позицию на кровати. Вы заметите, что Шуман 3D кровать помогает Вам все легче и быстрее находить центральную линию тела и удерживать ее. • Наблюдайте в течении тренировки за тем, чтобы Ваши ощущения были комфортны. • Если Вы чувствуете во время тренировки дискомфорт, то прекратите выполнение данного упражнения. • Не переусердствуйте! Быстрое достижение чувства расслабленности и комфорта может быть обманчиво.
Shumann 3D Системы
Ваш путь к здоровью
Контакты
- Санкт-Петербург Ул. Пионерская 9/17
- +7 (911) 086-57-07
- schuman3d@yandex.ru
Продукция
- Кровать
- Платформа
- Кресло
Ⓒ 2023 - Все права защищены