К чему приводят стресс и сидячая работа?
Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие многих заболеваний, связанных с нарушением психомоторных и психоментальных нагрузок. В результате человек быстро утомляется, не восстанавливается во время сна, чувствует тяжесть и упадок сил. Все это приводит к стрессу, а он провоцирует более серьезные заболевания.
Низкая активность способствует смещению костного скелета, одряхлению мышц. Начинает болеть голова, появляются боли в пояснице, человеку сложно сконцентрироваться, умственная активность снижается.
По результатам исследований, проведенных медиками, преждевременная смерть грозит каждому второму человеку, который сидит больше 4 часов подряд.
Стоячая работа не менее опасна. Повышается риск появления варикозного расширения вен, появляется тревожность, повышается вероятность развития заболеваний сердца, диабета и рака кишечника.
Почему стоит отказаться от сидячего образа жизни?
- Долгое сидение может спровоцировать формирование сгустков крови в мозге, которые стимулируют инсульт.
- У людей, которые сидят больше 6 часов в день, риск развития эмболии легких, болезней сердца и диабета повышается в 2 раза.
- Снижение физической активности приводит к гипертонии и повышению давления.
- Сидячий образ жизни провоцирует ожирение и рак толстой кишки.
- В сидячем положении прекращается нормальная циркуляция крови. Ноги начинают неметь.
- Появляется компрессия спинных дисков.
Как исправить?
Раньше считалось, что пол часа активного движения в день достаточно, чтобы избежать негативных последствий сидячей работы. Медики рекомендуют двигаться как можно больше:
- Делать небольшие перерывы в работе каждые 30 минут.
- Ходить из дома на работу пешком.
- Подниматься по лестнице.
- Ездить на велосипеде.
- Делать зарядку.
- Посещать спортивный зал 2-3 раза в неделю.
Задача – начать больше двигаться. Компания Schumann 3D разработала специальный комплекс упражнений, который можно выполнять в офисе. «Отвлекись от работы на 5 минут» способствует регенерации мышц, снимает спазмы, нормализует работу организма. У сотрудников повышается работоспособность, снижается утомляемость.
